Stressbewältigung durch Achtsamkeit

donnerstags am 16./23./30.09., 21./28.10., 11./18./25.11.2021

Seminar mit Angela Fleckenstein

Stressbewältigung durch Achtsamkeit
„Die beste weise sich um die Zukunft zu kümmern, besteht darin, sich sorgsam der Gegenwart zuzuwenden.“ Thich Nah

Fragen Sie sich auch manchmal, wie Sie alles noch unter einen Hut bringen sollen?
Gerade in bewegten Zeiten ist es unterstützend, präsent, fokussiert und besonnen mit den Herausforderungen des Alltags um zu gehen. Seien Sie überrascht, wie Sie schon mit Übungen der Achtsamkeit ihre Gesundheit stärken, den Stress abbauen, das Wohlbefinden fördern, die Kommunikation verbessern, mit sich selber in Kontakt kommen und kleine Auszeiten in den Alltag integrieren können. Und lernen Sie, in einer ganz bestimmten Weise aufmerksam zu sein.

Sie erwartet ein 8-wöchiges Trainingsprogramm in Anlehnung an einen MBSR Kurs (Mindfulness-Bases Stress Reduction) nach Dr. Jon Kabat-Zinn, zum Entwickeln und Vertiefen von Achtsamkeit.
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die gestresst und nervös sind und aus dem Hamsterrad austeigen möchten. An Menschen, die interessiert sind, ein achtsames Leben und einen achtsamen Umgang im Miteinander führen möchten.

Wir kann MBSR nützlich sein?
• frühzeitige Stresssignale im täglichen Leben wahrnehmen und bewältigen
• in belastenden persönlichen, familiären und beruflichen Lebensumständen
• zur Förderung der Konzentrationsfähigkeit
• bei innerer Unruhe und Schlafstörungen
• zur Herstellung des inneren Gleichgewichts
• leichterer Umgang mit unvorhersehbaren Herausforderungen
• für Menschen die einen aktiven Beitrag zum Erhalt ihrer inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit leisten möchten, sowie die ein Interesse an einer persönlichen Weiterentwicklung haben

Studien belegen positive Auswirkungen z.B. bei Schlafstörungen, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, etc.

Was Sie erwartet
• Achtsame Körperwahrnehmung
• Meditation mit Achtsamkeit auf den Atem
• Einfache Yoga- und Körperübungen
• Achtsame Kommunikation
• Meditation zu Liebevoller Güte
• Umgang mit schwierigen Gefühlen
• Reflektierende Gespräche im geschützten Raum

Im Preis inbegriffen ist

• Unverbindliches, unentgeltliches Vorgespräch über die Inhalte des Kurses
• Handout und Audioaufnahmen
• Tag der Achtsamkeit (6 Stunden) in der Gruppe

Kostenloser Informationsabend
• online 19.08.2021 19:00 – 20:00 Uhr mit vorheriger Anmeldung per E-Mail.

Termine: 8 aufeinander aufbauende Abende
• 16.09., 23.09., 30.09. / 18:30 – 21:00 Uhr
• 21.10., 28.10./ 18:30 – 21:00 Uhr
• 11.11., 18.11.,25.11.2021 / 18:30 – 21:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: am 30.10.2021 von 10:00 – 16:00 Uhr
Veranstaltungsort: Rudolf-Steiner-Haus, Mittelweg 11-13, Hamburg

Sollten die Umstände keine Präsensveranstaltung zulassen, findet der Kurs online statt.

Kosten: Richtwert € 380,00 incl. MwSt. (€ 250,00 – € 450,00 nach Selbsteinschätzung). Wer mehr zahlt unterstützt Menschen, die es schwer haben sich den Kurs zu leisten. Ratenzahlung möglich. Für Unternehmen excl. MwSt.

Info, Anmeldung und Leitung: Angela Fleckenstein – 0177 88 160 44
angela@fleckenstein-rottgardt.de

Gesundheit Aktiv nord

Weitere Informationen siehe Kurse

Programm August bis Dezember 2021

rsh_progr_03-2021_web.pdf (813 kB)